ストレートネックを改善する枕とは 首の湾曲を正すことが大事です

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こんにちは、わらべこ祭りです。 本日も見ていただきありがとうございます。 さて、今回ご紹介するのは・・・

ストレートネックを改善する枕。実際に使ってみての感想と自分に合う最適な枕について

実は1ヶ月ぐらい前に「ぎっくり首」というものになってしまい苦しんでいました。「ぎっくり首」というのは普段なじみのある「ぎっくり腰」の首バージョンです。

きっかけは単に椅子の背もたれで背筋を伸ばそうとグイッっと後ろに仰け反った瞬間にグキッっとやってしまいました。

最初は寝違えた時のように動かさなければ、すぐ治るだろうと思っていましたが、1日、2日と激痛が続きとうとう病院に行ってきました。私も色々な苦痛を経験しましたが、この神経の痛みというのはたまりませんね。

レントゲンを撮り先生の診察です。先生が言うのは、むち打ちのような症状になっているとのこと。まさか背筋を伸ばしただけでこんな事になるとは・・・。

その時に、先生がどうも変なことを言っていました。

「首の骨が逆側に曲がってるよ」

その一言で私はピンときました。ストレートネックってやつですね。知ってます。

ストレートネックとは

 

ストレートネックとは首の骨が真っ直ぐ、又は正常とは逆側に曲がっていることを言います。
正常な首の骨はゆるやかなS字に湾曲しています。その湾曲が外からの衝撃を吸収してくれるわけなんです。
しかし、ストレートネックは湾曲がないので衝撃に弱いのです。今回の私のように、ちょっとしたことで首を痛めてしまいます。

私のレントゲン写真はまさにこの図そのものでした。ぎっくり首になるのもわかります。

さて、ストレートネックなのは仕方ないとして、はたして治るのだろうか?どうしたら良いかと調べた所、1番は普段の姿勢に気をつけることが大事なようです。

私は猫背の日本代表みたいな感じなので、まずはそれを直さないといけません。
椅子に座る時も背もたれに寄りかからずにアゴを引き頭と背中が直線になるように座る。

んーこんな座り方したことないや。

ストレートネックに良い道具

私は努力と言う言葉が嫌いです。できれば楽に生きていきたいです。そんな私が、常に正しい姿勢でいられるわけがありません。テレビを見るときも、ぐったりした姿勢で見たいです。

でもストレートネックは直したい。そこで私は道具に頼ります。

私の治療法を探す旅が始まりました。まずはコレです。

ネックフィット枕

ストレートネック用の枕です。これで寝ると自然に首のカーブを矯正してくれるようです。評価も高いです。早速購入しました。

これは首の乗る部分が円形になっていて中にはパイプ枕に使われているストローを刻んだようなものが詰まっていました。そのパイプ素材の量を調整できるので自分にあった首の高さに調節できます。

しかし、私は神経質なので、どの高さが自分に合っているのかわかりませんでした。何日か試しましたが高さ調節が上手く出来ずに熟睡することができません。

きっと高さが合えば快眠+首の矯正ができるんでしょうね。あと、首の部分は固めに出来ているので、固めの枕が好きな方は良いのではないでしょうか?

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バックストレッチャーDX

次はコレ。バックストレッチャーDXです。これは背筋を伸ばす器具になります。
首の矯正には、まずは姿勢から。ということで買ってみました。楽天市場での評価も4.18と高いです。

届いたので写真のように使ってみると、コレはいいです。背筋がギュィィ~ンと延びる感じが最高に気持ちいいです。

使い方としては、普通は仰向けになって使うようですが、座椅子の背もたれに掛けて使う方法もあります。

さっそく私が使っているソファの背もたれに掛けて座ってみると、強制的に背筋が伸ばされます。これなら正しい姿勢を維持しながらテレビも見れそうです。

ただ、私は思いました。テレビはもっとゆったりとした体制で見たいです。正しい姿勢で見るのは良いことだと思いますが、この姿勢を長時間維持するのは疲れてしまいます。

なので、この道具は寝る時に、布団の下に敷いてストレッチ感覚で使っています。布団の下に敷いても充分背筋が延びる感覚があるので気持ち良いですね。

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木枕

お次は木枕です。ただの木製の枕です。この木枕を夜、寝るときに首の下に置いて寝るとストレートネックが改善されるとかなんとか。本当ですかね?

ただレビュー件数700件で評価も4.3以上あります。かなりの高評価なので買ってみました。サイズも色々あるようですが、とりあえずLサイズを購入です。

実際に使ってみると・・・

こんなので寝れるわけ無いじゃん!首痛いし寝返りできないし!

本当にただの木の枕なので首が痛くて仕方ありません。こんな枕で寝られる人なんているんでしょうか?なので数回使用して、これも友達にあげました。

ただ、もしかして使い方がダメなのかも?と思い調べてみたところ、あるサイトでこの木枕の事が紹介されていて、就寝時と起床時の数分間だけ使用する方法でも充分効果があるとの事でした。

更に私は何も考えずにLサイズを購入してしまったんですが、現代人にはLサイズは大きすぎるようで実際には、ほとんどの人が1番小さいSSサイズが合うと書いてありました。

そして、木枕が痛く感じる場合は上にタオル等を敷いて使用すると良い。とも書いてありました。

なるほど・・・。

そして改めて1番小さなSSサイズを購入しました。こちらはLサイズとは違い首が適度に刺激されて気持ちが良いです。長時間は無理ですが、これなら就寝時と起床時の数分間ぐらいなら使用できそうです。

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テンピュール ミレニアムネックピローXS

もう衝動買いしすぎてクレジットカードの請求がちょっと怖いです。でもストレートネックはやっぱり治したいですからね。

最後はこのテンピュールの枕です。やはり”良い睡眠は良い枕から”ということで即買いしました。

今まで枕に関しては適当に選んでいましたが今回はちゃんと調べました。

理想的な枕とは、立った姿勢をそのまま横にした姿で寝られるような高さに調整された枕とのことです。

出典元: 理想の枕の選び方

上の図のように最適な枕の高さとは布団と首の隙間を埋める程度で良いという事です。ということなのでこのテンピュール枕の中でも最も低い枕を購入しました。

そして届いて寝てみると・・・

「低すぎて寝つけない」

今まで高めの枕を使っていたせいか、このXSサイズは低すぎて全然寝られません。ようやく寝ても朝には枕がどこかへ行ってしまっています。

何日か試しましたが、やっぱり低いです。慣れれば大丈夫なんでしょうかね?
この枕は1万円以上と高額でしたので捨てるのは勿体ないです。なので枕の下にタオルを敷いて少し高くして寝ています。

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最後に

ストレートネックと診断されて、どうにかして治したいと思っていますが、自分に合った枕を見つけるのって本当に難しいですね。

私のようにストレートネックで枕探しをしている方へ、少しでも参考になってくれるとありがたいです。

今回は長くなりましたが、最後までお読みいただきありがとうございました。

 

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